ok to zmienie mietka na 25mg ale czy 20 dni to nie za krótko??? a co do clomidu to mam jeszcze 6 tabsów które zostały po ostatnim cyklonie(100 metki + 6 tabsów clomidu)wiec dalo by sie zrobic odblok z 18 tabsów???
[...] dać jakaś szynkę z indyka i chleb pełnoziarnisty ??a ryby np w posiłkach 3i4 zamiennie z piersią i co myślisz o suplementacji spalacz pewnie na razie odpuścić a co z bcaa mam trochę okrojony budżet /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43c925f9572e4949a963eeeed457ff82.png Zmieniony przez - milo1989 w dniu 2012-02-02 16:56:33 Zmieniony przez - milo1989 w [...]
Aeroby to pierwsza sprawa! 3xtygodniowo wystarczy, ale możesz częściej. Druga sprawa to jeśli masz odpowiednio dużo czasu to rob pompki co 2-3 godziny. Zobacz ile jesteś w stanie zrobić pompek i podziel na 2.(np. 50/2=25) CO 2-3 godziny rob tą ilość pompek. Trzecia sprawa to dieta, nie jedz ciężko strawnych posiłków. Mam nadzieje, że chociaż [...]
Witam ponownie, aktualizuje wątek. Mam problem z badaniami. Jest opcja by odblokować się bez badań ? myślałem by walnąć 2500 j jednorazowo po czym uderzyć następne 1500 i dokończyć 1000 po czym zostać na samym clomidzie i tamoxifenie. Jak to widzicie ? i co myślicie o tym ? https://www.youtube.com/watch?v=t3yj0lcUqCo Jestem zupełnie zielony co [...]
A faktycznie o barkach zapomniałem. z tego co wiem to biceps i triceps jest wymienny i wole zostawić tak jak jest. Barki będę musiał zrobić w sobotę. Ok. Tylko gdzie mam wrzucić przedramię? Ile moze byc maksymalnie cwiczen w jednym dniu? Czy jak bede mial 8 to bedzie za duzo? Odpowiedzcie mi na te pytanie i napisze od nowa plan. Pozdrawiam
[...] się i ćwicząc jak dziki osioł, a potem i tak zniszczyłam sobie sylwetkę, dla której tyle się wycierpiałam. Ciągle podświadomie dzielę produkty na dobre i złe i np. kiedy mam napad nie sięgam po te dobre - one są zarezerwowane na czas w którym jestem "czysta". Za głupotę trzeba płacić, przekonuję się o tym codziennie. Postaram się zastosować [...]
Jaki miałeś wynik cystatyny c i ile na niego czekałeś? Ja mam aktualnie kreatyninę 105 ummol i trochę boje się o nerki :/ Czekam na wynik cystatyny c. A co do zmęczenia sugeruję zrobić krzywą glukozy i insuliny przynajmniej 2 godzinną 3 punktową. Być może masz insulinooporność razem z hipoglikemią reaktywną (po posiłku). Wtedy uczcie zmęczenia [...]
[...] taki by sie techniki porządnie naucczyć i zrobić założoną ilość czasu, proponuje na czas robić nie na ilość powt. A jak taki dzień powinien wyglądać? Zakładając ze rano mam trening SW jakieś 1,5- 2 h po treningu mocne statyczne rozciaganie calego ciala i wieczorem robię sobie trening siłowy. Nie rób rozciagania po porannym SW jak chcesz [...]
No i widzisz wysoka dziewczyno, i co ja mam z toba zrobic? Wiesz przez kolano tylko, co to sa za wartosci??? Moja corka 5 latka tyle je. Osiwieje przez was dziewczyny Obawiam sie ze zgodnie z wyliczeniami pewnego pana, to ty nawet nie jesteś w stanie skorzystać z tak duzego minusa kalorycznego, bo po prostu nie spalisz tyle tluszczu dla energii [...]
Sam mam dalej cały czas ten problem. Zwłaszcza, że zapycham sie teraz pomidorami, ogórkami, czerwoną papryką itp. A zwłaszcza te pomidorki z działki - malinówki;) Ogromniaste, jeden waży ok. 450g a ja bym mógł zjeść i 3-4takie dziennie;) Co z tym zrobić? I wogóle jak szybko one się trawią? Powodują duzy wyrzut insuliny? Na noc chyba nie bardzo, [...]
Hehe, też mam 15 lat, nie chą mnie wpuścić na siłkę z powodów prawnych ("nie chcemy ponosić odpowiedzialności", można od 16 roku.) Przede wszytskim pamiętaj, że jesteś w okresie wzrostu oraz dojrzewania, i zapewne twoje ambicje są duże, niestety, mogą doprowadzić do zguby - przeciążysz się i trochę czasu ci wypadnie. Co w takim razie [...]
Witam. Nie obrażaj się o to co niżej napisze ale sam umieściłeś tu filmiki i chciałeś żeby je ocenić... Więc tak: Na wstępie zaznaczam że nie mam nic przeciwko karate tsunami gdyż uważam że walczy człowiek a nie styl! Co do materiału na filmiku to uważam że gdybym zamieścił swój (chociaż takowego nie posiadam) to bym cię nim mocno zawstydził [...]
To może spróbuj jeść najzwyczajniej na mase, nie pasąc się syfem ? podbij tluszcze, białko 6 posiłków dziennie. Ja przykladowo tak mam, że im więcej syfu jadłem na masie, tym bardziej mi to nie szło. %-) .. Taki organizm poprostu. Jedz czysto zapotrzebowanie up i myśl. Dziwne że środki o których pisałeś nic ci nie pomagają w dodaniu kg.. zrób [...]
[...] 5x5 (objetosciowo) - drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL - wioslo - face pull 2 x 15-20 - cos na bic - cos na brzuch Otoz znalazlem wlasnie ten plan, co wy na to? . Chcialbym w nim jeszcze zrobic male zmiany co do niektorych cwiczen bo poprostu nie mam takiego sprzetu . Do prawie kazdych partii widze sa po 2 cwiczenia czy to jest odpowiednie ?
[...] regularnie, efekty są ale nie spektakularne. 180 wzrostu, 78 wagi. Wcześniej podobny FBW. Cel: masa i siła, z tym że efekty oceniam zawsze po tym ile dźwigam a nie jakie mam obwody. Wyniki siłowe; podciąganie na drążku podchwytem 8 razy, nadchwytem 3-4 razy, wyciskanie sztangi z zawieszonymi 2 talerzami po 20 kg - 9 powtórzeń. A ten plan dziś [...]
Nie rozumiem trochę tego zapisu :P Co to Fran i mam napierw zrobić Fra, Thrusters i Pull-ups wszystko najpeirw po 21 powtórzeń (nie podciągne się 21 razy na drążku) i potem 15 i na końcu 9 i po tym wszystkim burpies? i co to AMPRAP?:D
spoko finderx Brutusie w zasadzie to trzeba by zrobic taki FAQ oprócz tego co już jest i tam popodłaczac takie linki do podstawowych rzeczy (bo nie wszystko jest w Atlasie) ,tylko ja nie mam mocy sprawczej ,zeby zawiesic taki priorytet cos jak Si2iuiel zrobił w 'Odzywianiu' Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening
ja juz sie pogubilem to co ja mam wkoncu zrobic?? a czy jest szansa ze po brzuszkach i jak wyrobie sobei klate bedzie to mniej widoczne i moze zoladek zejdzie troche w inne rejony? a ta przerwa to jest wlasnie koniec mostka...
a i jeszcze jedno bling podeślij mi na maila numer gg jeśli możesz ;).Co do susty to mam własnie prosto z greckiej apteki ale dopłata do arimidexu tylko po to by wrzucić sustę jakoś mnie nie interesuje.Pozatym zawsze chciałem uniknąc mixów testosteronowych typu oma i susta.Z testó w grę wchodzi jedynie propionat.Ja nie che zrobić z siebie ludka [...]
Cichy : pamietam, pamietam ---> #sfd No wlasnie - jedyna przeszkoda jaka stoi miedzy nami to moja Kasia...ehhh...jak jej pokazalem Twoje fotki to kazala mi wybierac pomiedzy nia, a Toba...a na forum dala mi szlaban...CO JA MAM TERAZ ZROBIC Zmieniony przez - R5e w dniu 2002-07-15 16:43:09